В борьбе за стройность мы часто и не задумываемся о том, что нам может помочь самая привычная в быту техника. Например, микроволновая печь — незаслуженно недооцененный помощник для тех, кто стремится питаться правильно, но при этом не хочет проводить часы у плиты. Звучит неожиданно? Давайте разберемся.
🔥Гранола в микроволновке
Когда мы садимся на диету или просто стараемся придерживаться принципов правильного питания, все кажется проще в домашней обстановке. Под рукой полезные продукты, можно заранее спланировать прием пищи, спокойно приготовить завтрак или ужин. Но все меняется, как только мы оказываемся на работе.
К счастью, можно быстро приготовить гранолу в микроволновке.
✅Ингредиенты:
- овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 2 ст.л.;
- семена льна — 2 ст.л.; отруби — по вкусу;
- грецкие орехи — 65 г; арахис — 85 г;
- семена подсолнуха — 75 г;
- очищенные семена тыквы — 70 г;
- кокосовая стружка — 2 ст.л.;
- корица — щепотка; изюм — 95 г;
- вода — 1 ст.л.;
- мед — 2 ст.л.; яблоко — 1 шт.
✅Приготовление:
- Смешиваем все ингредиенты кроме изюма.
- Натираем яблоко на мелкой терке и добавляем к смеси.
- Вливаем мед и тщательно перемешиваем.
- Отправляем смесь в микроволновку на максимальную мощность 800 Вт на 3–4 минуты. Периодически ставим ее на паузу и перемешиваем.
- Добавляем изюм и отправляем в микроволновку еще на пару минут.
Как только вы остудите гранолу, можно расфасовать ее по баночкам и брать с собой на работу, даже если опаздываете и не успеваете приготовить себе завтрак.
В офисе достаточно залить гранолу греческим йогуртом, растительным молоком или добавить к ней свежие ягоды и фрукты. А если вы являетесь фанатом футбола или планируете смотреть
FIFA 2025, это может стать отличным перекусом. Кстати, в этом году Gorenje стал спонсором чемпионата мира по футболу.
🔥Овощной омлет
Все мы знаем, что вкусный и сытный завтрак задает тон всему дню. Но именно этим приемом пищи мы часто пренебрегаем. Иногда мы предвкушаем, как проснемся на 20 минут пораньше, приготовим ПП-завтрак, красиво украсим его фруктами и похвалим себя за шаг к хорошей фигуре.
Но недосып дает о себе знать и после третьего отложенного будильника остается время только на жирную яичницу с колбасой, за которую фигура не скажет «спасибо», но выход есть — овощной омлет в микроволновке.
✅Ингредиенты:
- яйцо — 2 шт.;
- молоко — 2 ст.л.;
- овощи (болгарский перец, шпинат, помидоры, кабачки) — по вкусу;
- соль, специи — по вкусу.
✅Приготовление:
- Смешиваем яйца с молоком до однородной массы.
- Добавляем нарезанные овощи.
- Вливаем смесь в тарелку и отправляем в микроволновку на 2–3 минуты при мощности 800 Вт. Кстати, если вы хотите добиться румяной корочки, можно комбинировать микроволны с грилем.
Пока омлет готовится, можно умыться, почистить зубы и привести себя в порядок.
🔥Фруктовые и овощные чипсы
На замену калорийным чипсам из магазина можно сделать вкусный и полезный перекус с помощью микроволновки. Достаточно выбрать любимые фрукты, овощи и ягоды (кабачки, киви, клубника, яблоко, банан и т.д.).
✅Приготовление:
- Нарезаем ингредиенты на слайсы одинаковой толщины. Лучше нарезать тонко, так они лучше просушатся.
- Выкладываем ломтики на тарелку, заранее застелив ее пергаментом или бумажной салфеткой.
- Включаем микроволновку на минимальную мощность и устанавливаем таймер на 6–8 минут.
- Каждые 2 минуты проверяем степень готовности чипсов и переворачиваем их.
- Оставляем готовые чипсы охлаждаться, чтобы они получились хрустящими.
Такие чипсы хранятся долго, их можно добавлять в завтраки, брать с собой на работу или в поход, или есть во время просмотра FIFA 2025.
Подробнее о микроволновой печи можно почитать на нашем сайте ru.gorenje.com. А вы уже пробовали готовить в ней ПП-блюда?
Листая дальше, вы перейдёте на www.eldorado.ru