Топ-3 ПП рецепта в духовке, чтобы сохранить форму летом

10 тыс. прочитали  •  1,5 мин.

Gorenje.Russia

размещено на Промо​​​​​​​Страницах

Летом гораздо легче придерживаться сбалансированного питания. Свежие овощи, ягоды, зелень и сезонные продукты позволяют готовить полезные блюда.

А если использовать духовку вместо жарки на масле, они получаются не только вкуснее, но и менее калорийными.

⚡Куриное филе с овощами и ароматными травами

Топ-3 ПП рецепта в духовке Gorenje

Это один из самых простых вариантов полноценного ужина. Белок надолго сохраняет чувство сытости, а сезонные овощи добавляют клетчатку и витамины.

Ингредиенты:

• куриное филе — 2 шт.;
• кабачок — 1 шт.;
• сладкий перец — 1 шт.;
• брокколи — 200 г;
• помидоры черри — 150 г;
• чеснок — 2 зубчика;
• оливковое масло — 1 ст. л.;
• розмарин (или тимьян) — 2–3 веточки;
• соль — по вкусу;
• черный перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Нарезаем овощи крупными кусочками, слегка сбрызгиваем маслом и смешиваем со специями.
2. Нагреваем духовку. Кстати, с функцией быстрого нагрева это можно сделать всего за 5 минут.
3. Выкладываем куриное филе и отправляем запекаться на 25–30 минут при 190 °C. С помощью термозонда, который идет в комплекте, можно отслеживать степень готовности блюда.

Если добавить немного пара в начале приготовления, мясо получится особенно сочным, а овощи сохранят естественную текстуру и яркий цвет. В духовом шкафу Gorenje BPSA6747DGWI для этого предусмотрена функция SteamAssist.

⚡Лосось с лимоном и спаржей

Топ-3 ПП рецепта в духовке Gorenje

Жирная рыба богата омега-3, которые важны для сердца, сосудов и обмена веществ. При этом готовится она буквально за считанные минуты.

Ингредиенты:

• стейки лосося — 2 шт.;
• спаржа — 200 г;
• лимон — 1/2 шт.;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• соль — по вкусу;
• черный перец — по вкусу.

Как приготовить:

1. Поливаем рыбу лимонным соком, приправляем специями и выкладываем вместе со спаржей на противень.
2. Включаем функцию быстрого нагрева в духовом шкафу Gorenje BPSA6747DGWI, через 5 минут снижаем температуру до 180–190 °C и запекаем около 15–18 минут.

Такое блюдо можно готовить с помощью программы GentleBake, которая обеспечивает равномерное приготовление на одном уровне, рыба остается нежной внутри, а сверху приобретает аппетитную корочку.

⚡Творожные мини-чизкейки с ягодами

Топ-3 ПП рецепта в духовке Gorenje

Поддерживать форму гораздо проще, когда полезные десерты действительно вкусные.

Ингредиенты:

• мягкий творог — 400 г;
• яйца — 2 шт.;
• греческий йогурт — 2 ст. л.;
• мед (или сахарозаменитель) — 1–2 ст. л.;
• ванильный экстракт (или ванильный сахар) — 1 ч. л.;
• свежие ягоды — 150 г.

Способ приготовления:

1. Смешиваем все ингредиенты кроме ягод.
2. Раскладываем массу по силиконовым формочкам и выпекаем около 20–25 минут при 170 °C.
3. Перед подачей украшаем свежими ягодами.

Такой десерт содержит много белка, отлично подходит для завтрака. Можно приготовить сразу несколько порций и заморозить их, чтобы в любой момент быстро получить свежую выпечку. Для этого предусмотрена программа FrozenBake, которая позволяет запекать блюда без предварительной разморозки.

Переходите на наш канал gorenje_russia и смотрите подборки полезных советов и вкусных видеорецептов ❤️❤️❤️